انگور:طبی ماہرین نے13حیران کن فوائد بتادیے

sample-ad
انگور قدیم زمانے کے مشہور پھلوں میں سے ایک ہے، یہ مشرق وسطیٰ میں ہزاروںسالوں سےکاشت کیا جارہا ہے۔لوگ اسے مزیدار میٹھے ذائقے اور مختلف رنگوں کی وجہ سے پسند کرتے ہیں، یہ مختلف شکلوں میں آتا ہے، یہاں سرخ، سبز، جامنی رنگ کے انگور دستیاب ہوتے ہیں۔
انگور کے فوائد اس کے غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹس کے اعلیٰ مواد کی وجہ سے ان گنت ہیں، جن کی تفصیل ہم اس رپورٹ میں بیان کریں گے، تاکہ ہم انگور کھاتے وقت اس کے فوائد سے بھی واقف ہوں۔
انگور میں موجود غذائیت:
انگور اپنی بے بہا غذائیت کی وجہ سے بہت سے فوائد رکھتا ہے، ان میں سرفہرست یہ ہیں۔
-کم شکر جیسے گلوکوز اور فرکٹوز۔
-وٹامنز کا مجموعہ، جیسے: کیروٹینائڈز ، وٹامن اے ، بی وٹامنز ، وٹامن سی، وٹامن ج اور وٹامن ک وغیرہ
-اہم عناصر کا مجموعہ، جیسے: کیلشیم ، پوٹاشیم ، آئرن ، کوبالٹ اور مینگنیج۔
-نامیاتی تیزاب ، جیسے: سائٹرک ایسڈ ، ٹارٹرک ، ایسکوربک اور مالیک۔
-فعال مرکبات ، جیسے فینولس۔
-غذائی ریشہ کا مجموعہ، جیسے: پیکٹین ، جو انگور کے چھلکوں میں پایا جاتا ہے۔
-اینٹی آکسیڈینٹس کا مجموعہ، جیسے: ٹینن ، جیرانیول ، انتھوسانیانز ، فلاونز ، لوٹین ، اور زیکسنتھین۔
انگور میں موجود غذائی اجزاء:
ایک سرخ یا سبز انگوروں کے کپ میں (151 گرام) میں درج ذیل غذائی اجزاء شامل ہوتی ہیں:
کیلوریز: 104گرام
کاربوہائیڈریٹ: 27.3 گرام
پروٹین: 1.1 گرام
چربی: 0.2 گرام
فائبر: 1.4 گرام
ایک سرخ یا سبز انگوروں کے کپ میں 151 گرام غذائی اجزاء شامل ہوتی ہیں۔
انگور کے صحت کےلیے فوائد:
دل اور رگوں کےلیے مفید:
انگور دل کی صحت کے لئےمفید ہوتےہیں اور بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں ، کیونکہ ان میں پوٹاشیم اور میگنیشیم کی کافی مقدار ہوتی ہے جو دل اور مختلف خون کی رگوں کے کام کو منظم کرنے اور بلڈ پریشر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے فائدہ مند ہوتی ہے۔
دائمی بیماریوں سے تحفظ:
انگور میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات ہوتے ہیں ، جو دائمی بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں۔
خون کی کمی سے بچاؤ:
انگور وں میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، جو آئرن کی کمی انیمیا کے علاج کے لئے ہیموگلوبن بنانے کے عمل میں اہم ہے۔
نظام ہاضمہ کودرست کرنا:
انگور وں کا ایک بہت بڑا فائدہ یہ ہے کہ ان میں ریشے ہوتے ہیں جو نظام انہضام کی صحت کو بڑھاوا دیتے ہیں اور جسم میں میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں۔
قبض کو روکنا:
انگور جسم میں نظام ہاضمہ کو درست کرتا ہے اس میں موجود ریشہ کی وجہ سے قبض وغیرہ کی بیماری نہیں ہوتی۔
جسمانی صحت کی حفاظت: انگور میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ جسم کی قوت مدافعت بڑھانے ، جوڑوں اور ہوا کے راستوں کے انفیکشن سے بچانے اور متعدی بیماریوں سے بچنے میں معاون ہوتے ہیں۔
منہ کی حفاظت :
انگور میں موجود اجزا ء کی وجہ سے دانتوں اور منہ کی حفاظت رہتی ہے۔
کینسر سے بچاؤ:
انگور میں بہت سے مرکبات ہوتے ہیں جو مختلف قسم کے کینسر سے بچاتے ہیں ، بشمول بڑی آنت اور چھاتی کا کینسر۔
آنکھوں کی صحت:
انگور میں بہت سے مرکبات ہوتے ہیں جو گلوکوما سمیت آنکھوں کی بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں۔
جسم کی چربی سے حفاظت:
انگور جسم میں موجود زہریلے عضلات اور خلیوں میں جمع ہونے والا یورک ایسڈ سے نجات دلاتا ہے ، اور گردے کی پتھری کی موجودگی کو روکتا ہے۔
ہڈیوں کی صحت:
انگور میں بہت سے غذائی اجزا ہوتے ہیں جو ہڈیوں کی صحت کے لئے اہم ہیں جیسے: کیلشیم ، میگنیشیم ، فاسفورس اور وٹامن ک وغیرہ۔
عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنا:
انگور میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو یادداشت اور توجہ کو بہتر بناتے ہیں ، الزائمر کی بیماری سے محفوظ رکھتے ہیں اور عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرتے ہیں۔
حاملہ عورتوں کے لئے مفید:
اگر حاملہ عورت اور اس کے جنین کے لئے انگور اعتدال پسند مقدار میں کھایا جائے تو اس کے لئے بہت فائدہ مند ثابت ہوتا ہے ، چنانچہ اسے روزانہ کی خوراک میں باقاعدگی سے شامل کرنے سے اس کی صحت ، جنین کی صحت اور نشوونما پر مثبت اثر پڑتا ہے ، تناؤ کم ہوتا ہے ، اور خون کی کمی اور خون کی کمی کا علاج ہوتا ہے۔
جلد کےلیے انگور کے فوائد:
انگور ایسے پھلوں میں سمجھاجاتا ہے جو اپنے غذائی اجزاء کی وجہ سے انسانی صحت اور خوبصورتی کےلیے بڑا مفید ہوتا ہے ،جس میں جلد،بال اور جسمانی صحت شامل ہے۔
sample-ad
زیتون کے روغن میں پکے ہوئے پکوان ،اچار یا مٹھائیاں ذائقے میں منفرد ہوتی ہے اور معدے پر گراں نہیں گزرتی، زیتون کا تیل صحت اور تندرستی پر مثبت اثرات مرتب ۔۔۔ مزید پڑھیں

پرچون کی دکان پر زیادہ تیزی سے گاہکوں کو کیسے بھگتایا جا سکتا ہے؟ یہ وہ سوال تھا جو 1948 میں جوزف وڈ لینڈ کو حل کرنے کے لئے ملا۔ وڈ لینڈ ذہین نوجوان تھے جو جنگ۔۔۔ مزید پڑھیں

پیشاب کی نالی میں انفیکشن ایک بہت تکلیف دہ عمل ہے ۔اس انفیکشن کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں تو کچن میں موجود ان 4 اشیاء کی چائے کا استعمال کریں اورتکلیف سے راحت پائیں۔۔۔ مزید پڑھیں

ایک بادشاہ کے دربار میں ایک اجنبی ،نوکری کی طلب کے لئے حاضر ہوا، قابلیت پوچھی گئی تو اس نے کہا،سیاسی ہوں۔(عربی میں سیاسی،افہام و تفہیم سے مسئلہ حل کرنے ۔۔۔ مزید پڑھیں

دنیا کے وہ خفیہ ترین مقامات جو گوگل آپ کو نقشے پر نہیں دکھاتا، ان جگہوں میں زیادہ تر فوجی تنصیبات کے علاقے شامل ہیں، تاہم کئی دیگر مقامات بھی چھپا کر رکھے جاتے ہیں۔۔۔۔ مزید پڑھیں

بعض افراد کو صبح بستر سے اٹھنے کے بعد جیسے ہی وہ قدم فرش پر رکھیں تو اسی لمحے ایڑھیوں میں شدید دردمحسوس ہوتاہے ۔ اسی طرح جاگنگ،یا دوسری کسی بھی سرگرمی کے۔۔۔ مزید پڑھیں

sample-ad
اس مضمون میں راقم ایک ٹیکنک سے قارئین کو آگاہ کرنا چاہتا ہے۔جس کے ذریعہ آپ اپنے بچوں کی موبائل (اسمارٹ فون) نیز انٹرنیٹ کی سرگرمیوں کی نگرانی کر سکتے ہیں۔۔۔ مزید پڑھیں

ہیکل کی پہلی تعمیر کے دوران ہی حضرت سلیمان علیہ السلام اس دنیا سے رخصت ہوگئے۔ لیکن جنات کو پتہ نہ چل سکا اور انہوں نے ہیکل کی تعمیر مکمل کردی۔ یہ واقعہ آپ نے ۔۔۔ مزید پڑھیں

جب آپ آئی فون کو گہرائی میں دیکھتے ہیں تو پھر اس کی داستان زیادہ دلچسپ ہے۔ سٹیو جوبز یا ان کے پارٹنر سٹیو ووزنیاک اور بعد میں آنے والے ٹم کک یا پھر اس کے ڈیزائنر ۔۔۔ مزید پڑھیں

اس آرٹیکل میں فون چارج کرتے ہوئے عام کی جانے والی چند غلطیوں کو جن کی ہم پروا نہیں کرتے تحریر میں لایا جارہا ہے، یہ غلطیاں ہمارےموبائلز کے شدید نقصان پہنچاتی ہیں۔۔۔ مزید پڑھیں

علامہ شامی نے مردوں اور عورتوں کی نماز میں 26 فرق لکھے ہیں وہ درج ذیل ہیں۔عورتوں کو نماز شروع کرنے سے پہلے اس بات کا اطمینان کرلینا چاہیے کہ ان کے چہرے ۔۔۔ مزید پڑھیں

اس آرٹیکل میں تاریخ کے 5 ٹاپ وائرس اور اُن کو بنانے والوں کا تعارف شامل کیا جارہا ہے جن کے وائرس پروگرامز نے مائیکروسافٹ سمیت دیگر سافٹ وئیر بنانے والوں کو ۔۔۔ مزید پڑھیں