انگور:طبی ماہرین نے13حیران کن فوائد بتادیے

انگور قدیم زمانے کے مشہور پھلوں میں سے ایک ہے، یہ مشرق وسطیٰ میں ہزاروںسالوں سےکاشت کیا جارہا ہے۔لوگ اسے مزیدار میٹھے ذائقے اور مختلف رنگوں کی وجہ سے پسند کرتے ہیں، یہ مختلف شکلوں میں آتا ہے، یہاں سرخ، سبز، جامنی رنگ کے انگور دستیاب ہوتے ہیں۔
انگور کے فوائد اس کے غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹس کے اعلیٰ مواد کی وجہ سے ان گنت ہیں، جن کی تفصیل ہم اس رپورٹ میں بیان کریں گے، تاکہ ہم انگور کھاتے وقت اس کے فوائد سے بھی واقف ہوں۔
انگور میں موجود غذائیت:
انگور اپنی بے بہا غذائیت کی وجہ سے بہت سے فوائد رکھتا ہے، ان میں سرفہرست یہ ہیں۔
-کم شکر جیسے گلوکوز اور فرکٹوز۔
-وٹامنز کا مجموعہ، جیسے: کیروٹینائڈز ، وٹامن اے ، بی وٹامنز ، وٹامن سی، وٹامن ج اور وٹامن ک وغیرہ
-اہم عناصر کا مجموعہ، جیسے: کیلشیم ، پوٹاشیم ، آئرن ، کوبالٹ اور مینگنیج۔
-نامیاتی تیزاب ، جیسے: سائٹرک ایسڈ ، ٹارٹرک ، ایسکوربک اور مالیک۔
-فعال مرکبات ، جیسے فینولس۔
-غذائی ریشہ کا مجموعہ، جیسے: پیکٹین ، جو انگور کے چھلکوں میں پایا جاتا ہے۔
-اینٹی آکسیڈینٹس کا مجموعہ، جیسے: ٹینن ، جیرانیول ، انتھوسانیانز ، فلاونز ، لوٹین ، اور زیکسنتھین۔
انگور میں موجود غذائی اجزاء:
ایک سرخ یا سبز انگوروں کے کپ میں (151 گرام) میں درج ذیل غذائی اجزاء شامل ہوتی ہیں:
کیلوریز: 104گرام
کاربوہائیڈریٹ: 27.3 گرام
پروٹین: 1.1 گرام
چربی: 0.2 گرام
فائبر: 1.4 گرام
ایک سرخ یا سبز انگوروں کے کپ میں 151 گرام غذائی اجزاء شامل ہوتی ہیں۔
انگور کے صحت کےلیے فوائد:
دل اور رگوں کےلیے مفید:
انگور دل کی صحت کے لئےمفید ہوتےہیں اور بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں ، کیونکہ ان میں پوٹاشیم اور میگنیشیم کی کافی مقدار ہوتی ہے جو دل اور مختلف خون کی رگوں کے کام کو منظم کرنے اور بلڈ پریشر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے فائدہ مند ہوتی ہے۔
دائمی بیماریوں سے تحفظ:
انگور میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات ہوتے ہیں ، جو دائمی بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں۔
خون کی کمی سے بچاؤ:
انگور وں میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، جو آئرن کی کمی انیمیا کے علاج کے لئے ہیموگلوبن بنانے کے عمل میں اہم ہے۔
نظام ہاضمہ کودرست کرنا:
انگور وں کا ایک بہت بڑا فائدہ یہ ہے کہ ان میں ریشے ہوتے ہیں جو نظام انہضام کی صحت کو بڑھاوا دیتے ہیں اور جسم میں میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں۔
قبض کو روکنا:
انگور جسم میں نظام ہاضمہ کو درست کرتا ہے اس میں موجود ریشہ کی وجہ سے قبض وغیرہ کی بیماری نہیں ہوتی۔
جسمانی صحت کی حفاظت: انگور میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ جسم کی قوت مدافعت بڑھانے ، جوڑوں اور ہوا کے راستوں کے انفیکشن سے بچانے اور متعدی بیماریوں سے بچنے میں معاون ہوتے ہیں۔
منہ کی حفاظت :
انگور میں موجود اجزا ء کی وجہ سے دانتوں اور منہ کی حفاظت رہتی ہے۔
کینسر سے بچاؤ:
انگور میں بہت سے مرکبات ہوتے ہیں جو مختلف قسم کے کینسر سے بچاتے ہیں ، بشمول بڑی آنت اور چھاتی کا کینسر۔
آنکھوں کی صحت:
انگور میں بہت سے مرکبات ہوتے ہیں جو گلوکوما سمیت آنکھوں کی بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں۔
جسم کی چربی سے حفاظت:
انگور جسم میں موجود زہریلے عضلات اور خلیوں میں جمع ہونے والا یورک ایسڈ سے نجات دلاتا ہے ، اور گردے کی پتھری کی موجودگی کو روکتا ہے۔
ہڈیوں کی صحت:
انگور میں بہت سے غذائی اجزا ہوتے ہیں جو ہڈیوں کی صحت کے لئے اہم ہیں جیسے: کیلشیم ، میگنیشیم ، فاسفورس اور وٹامن ک وغیرہ۔
عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنا:
انگور میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو یادداشت اور توجہ کو بہتر بناتے ہیں ، الزائمر کی بیماری سے محفوظ رکھتے ہیں اور عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرتے ہیں۔
حاملہ عورتوں کے لئے مفید:
اگر حاملہ عورت اور اس کے جنین کے لئے انگور اعتدال پسند مقدار میں کھایا جائے تو اس کے لئے بہت فائدہ مند ثابت ہوتا ہے ، چنانچہ اسے روزانہ کی خوراک میں باقاعدگی سے شامل کرنے سے اس کی صحت ، جنین کی صحت اور نشوونما پر مثبت اثر پڑتا ہے ، تناؤ کم ہوتا ہے ، اور خون کی کمی اور خون کی کمی کا علاج ہوتا ہے۔
جلد کےلیے انگور کے فوائد:
انگور ایسے پھلوں میں سمجھاجاتا ہے جو اپنے غذائی اجزاء کی وجہ سے انسانی صحت اور خوبصورتی کےلیے بڑا مفید ہوتا ہے ،جس میں جلد،بال اور جسمانی صحت شامل ہے۔
بارش کے بعد ہوا ميں پانی کے تیرتے ہوئے ننھے ننھے کروی (گیند نما Spherical) قطروں پر جب سورج کی سفید روشنی پڑتی ہے تو سات رنگوں میں بکھر جاتی ہے جسے دھنک یا۔۔۔ مزید پڑھیں

آج ہم وٹامن ای کے ان حیران کن فوائد اوراستعمالات کے بارے میں بتائیں گے، جن کے بارے میں آپ نے کبھی بھی نہیں سناہوگا۔وٹامن ای کومختلف اشیاے کے ساتھ۔۔۔ مزید پڑھیں

ملک و ملت کا نام روشن کرنے والوں کا نام روشن رکھنا زندہ قوموں کا شیوہ رہا ہے۔ ہم بحیثیتِ پاکستانی اپنے فرزندِ ملت ڈاکٹر عبدالسلام کی کاوشوں کو سراہتے ہیں۔۔۔ مزید پڑھیں

کچھ کھانے ایسے ہیں جنہیں دوسرے کھانوں میں شامل کر کے کھایا جائے تو وہ ہمارے نظام انہظام پر اچھے اثرات مرتب نہیں کرتے اور بعض دفعہ ہمیں بیمار بھی کر دیتے ہیں۔۔۔ مزید پڑھیں

دنیا میں چند عمارات ایسی بھی ہیں جن کی تعمیر پر ایک شاہانہ بجٹ خرچ کیا گیا ہے جس کے ساتھ ہی انہیں دنیا کی مہنگی ترین عمارات ہونے کا اعزاز حاصل ہوچکا ہے۔۔۔ مزید پڑھیں

ایک دن نائی نے بادشاہ سے عرض کیا،حضور آپ وزیر کی جگہ مجھے وزیر کیوں نہیں بنا دیتے۔ بادشاہ نے مسکرا کر حجام کی طرف دیکھا اور اس سے کہا،ٹھیک ہے لیکن پہلے تم۔۔۔ مزید پڑھیں

یہ تاریخ کا پہلا واقعہ تھا کہ کسی ہندو کی چتا کو آگ نہ لگنے کی وجہ سے شمشان گھاٹ میں ہی دفنا دیا گیا ۔ایک ہندو احترام قران میں اس دنیا کی آگ سے محفوظ رہا ہم اس کتاب پر۔۔۔ مزید پڑھیں

یہ ایک مفلس غریب الوطن کے عزم و ہمت کی انوکھی داستان ہے جو ثابت کرتی ہے کہ آپ ڈٹے رہیں، محنت کرتے رہیں تو بالآخر کامیابی آپ کے قدم چومتی ہے۔۔۔ مزید پڑھیں

برہنہ حالت میں کبھی خود کو آئینے میں مت دیکھیں کیونکہ اس طرح جن آپ پر عاشق ہو سکتے ہیں اور آپ کے ساتھ تعلق کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ایسی صورت میں اور کوئی بھی ۔۔۔ مزید پڑھیں

جوزف سوان اور تھامس ایڈیسن نے 1870 کی دہائی میں بجلی کا بلب بنایا۔ اس سے چند برس بعد ایڈیسن نے بجلی بنانے کے سٹیشن نیویارک میں پرل سٹریٹ اور لندن میں ۔۔۔ مزید پڑھیں

انسان نے سونا 8,000 سال قبل دریافت کر لیا تھا۔ 750 سال قبل از مسیح تک یعنی سونے کی دریافت کے سوا پانچ ہزار سال بعد تک انسان صرف سات دھاتوں سے واقف تھا ۔۔۔ مزید پڑھیں

سورہ کہف کی تلاوت فتنے دجال سے نجات کا باعث ہے ۔ خروج دجال قیامت کی بڑی نشانیوں میں سے ایک ہے اور فتنہ دجال زمانے کے شروفتن میں سب سے بڑا فتنہ ہے مکہ مکرمہ۔۔۔ مزید پڑھیں